Меню на неделю при диете для почек: как я планирую

Несколько лет живу на диете, которую расписал нефролог. Первый год ел одно и то же, потому что боялся ошибиться, и к весне меня тошнило от собственной еды. Потом придумал схему, делюсь, может кому пригодится.
В воскресенье сажусь с листком, где нефролог отметил, что можно, что ограничено и что нельзя. Пишу меню на неделю: завтраки, обеды, ужины, без граммов, просто блюда. Если продукт из ограниченного списка, ставлю рядом галочку, чтобы он не попал три дня подряд. Потом по меню составляю список покупок, и в магазине уже не стою у полки с умным видом.
Состав на упаковке читаю всегда, особенно у колбасы, сыра, хлеба и соусов. Соль и фосфаты прячутся там, где не ждёшь. На всё планирование уходит минут сорок в неделю, зато в будни не думаю. Дневник веду отдельно, его смотрит врач на приёме.